Deze Power les is qua structuur hetzelfde als een traditionele Hatha les waarin we kracht opbouwen, flexibiliteit en kalmte in lichaam en geest bevorderen. De les bevat ademhalingstechnieken, waarbij we uitgebreid met de locks (bandha’s) werken.Voor deze les vragen we je voorbereid te zijn op iets meer uitdagende poses. Na het opwarmen van de wervelkolom en de rest van het lichaam met een aantal rondes klassieke surya namaskar (zonnegroeten), werken we toe naar houdingen zoals side-crow, eka-pada koundinyasana, forearm balances en handstand. Ben je al tijdje met yoga bezig en klaar om naar dat volgende plateau te klimmen? Dan is deze les voor jou! Level 1/2.

Yin yoga poses zijn bedoeld om je bindweefsels op te rekken, flexibel te maken en te genezen. Ze worden ervaren als een diepe stretch, vergroten je bewegingsbereik en maken je energetische paden vrij. De herstellende houdingen geven je lichaam een kalmerende sensatie en zijn bedacht om je parasympathische zenuwstelsel te activeren (de natuurlijke, verzorgende “rust en herstel” staat van ons lichaam). Houdingen worden 3 tot 5 minuten vastgehouden. Tijdens de poses wordt je aangemoedigd om bij de ademhaling te blijven, naar binnen te gaan en daar los te laten waar mogelijk. Doel van de les is om je je soepel, tevreden en zelfverzekerd te laten voelen. Geschikt voor alle niveaus.

Ademwerk (pranayama) is volgens Swami Sivananda een van de 5 pijlers van yoga en cruciaal in een yogales. Dit is ook de reden waarom een Flow & Breathwork  les hiermee begint. De docent kiest tussen alternate nostril breathing, breath of fire, diepe cellulaire-herstellende ademhaling en andere technieken. Wees daarna voorbereid om te bewegen! Tijdens deze Vinyasa flow les richten we ons op het verbinden van ademhaling en beweging en  bouwen we warmte, kracht en flexibiliteit op. Uitdagende houdingen worden aangegaan, balancing poses, inversions en backbends. Elke les wordt afgesloten met een welverdiende begeleide eindontspanning (shavasana). Level 1.

Dit is een kalme, stress verlichtende les om het lichaam geleidelijk te stretchen en  te versterken. De nadruk ligt op het opbouwen van bewustzijn van de ademhaling en het lichaam. Houdingen (asana’s) worden in een langzamer tempo beoefend met aandacht voor  “alignment” en detail. Een uitstekende voorbereiding op Yoga Nidra, ook wel bekend als “yogic sleep”, waarin je wordt begeleid naar een volledige theta-hersengolf-ontspanning voor lichaam en geest. 20 minuten yoga Nidra is qua rust vergelijkbaar met een vol uur reguliere slaap.  Voor iedereen die op zoek is naar rust en ontspanning. All levels.

In deze les  gebruiken we props zoals blokken, kussens, dekens en riemen om het lichaam te ondersteunen, zodat je spieren volledig kunnen ontspannen. De houdingen zijn comfortabel en worden iets langer aangehouden. Deze les is voor wie stress wil verlichten, de geest willen kalmeren, maar ook voor diegenen die willen herstellen van blessures. Restorative  Yoga is ook waardevol bij slapeloosheid en bevordert de nachtrust. Deze diepgaande, herstellende yoga voedt je lichaam, je geest en je ziel. En is voor iedereen, zelfs als je nog nooit yoga hebt gedaan! All levels.

Deze les wordt gegeven op de traditionele manier die al meer dan 120 jaar wordt beoefend, sinds de grote spirituele leider en geneesheer Swami Sivananda de verschillende millennia-oude overgebleven yoga tradities verenigde. De les start met een initiële ontspanning, ademhalingsoefeningen om het zenuwstelsel te kalmeren en een aantal klassieke zonnegroeten om de wervelkolom en de rest van het lichaam op te warmen. Hierop volgen de klassieke, versterkende en ontspannende houdingen. In traditionele yoga ligt de nadruk op sthira sukham asanam, wat betekent dat er wordt gewerkt aan een comfortabele, stabiele houding. Elke les wordt afgesloten met een begeleide eindontspanning, traditioneel bekend als shavasana. All levels.

Wist je dat kinderen die met ons yoga hebben gedaan er dol op zijn? Ze houden genieten van het sterker, flexibeler en evenwichtiger worden, zich vrij te voelen en vertrouwen op te bouwen. Ze gebruiken hun fantasie door dieren te imiteren. Kinderen vinden het leuk om te leren zichzelf te vertrouwen en hun eerste stappen te zetten om te leren hoe ze hun actieve kleine geest kunnen kalmeren. Het geeft hen de middelen om in deze moeilijke tijden met woede, verveling en verdriet om te gaan. Als de les voorbij is, zijn ze gelukkiger, tevredener en doelgerichter.

Houdingen worden geoefend om de flexibiliteit van lichaam en geest te synchroniseren, te versterken en te bevorderen. Hatha yoga omvat ademhalingstechnieken en heeft grote voordelen voor het interne orgaan-, zenuw- en lymfestelsel. In deze les ligt de nadruk op eenvoud, herhaling en bewegingsvrijheid, waarbij soms uitdagende houdingen worden afgewisseld met ontspannende. Hatha Yoga is een pad naar ontspanning en evenwicht van het hele lichaam en in onze lessen gaan we door een volledig circuit van het bewegingsbereik hiervan. Met staande houdingen, twists, forward folds, backbends en hip openers. Met als afsluiter een stilte meditatie voor innerlijke rust en acceptatie. Yoga zoals het bedoeld is. Geschikt voor alle niveaus.